Tips Tetap Fit dan Produktif bagi Marketer di Bulan Ramadhan

Ramadhan telah tiba. Bulan dimana umat Islam menahan hawa nafsu termasuk untuk makan dan minum dari fajar hingga terbenamnya matahari. Sebagai marketer, kita pastinya memiliki segudang pekerjaan yang tetap harus dikerjakan walaupun di bulan puasa. Jadi, menjaga tubuh tetap fit selama bulan puasa menjadi suatu keharusan agar produktivitas pekerjaan tetap terjaga. Berikut adalah 5 tips untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit yang dapat Anda terapkan selama bulan Ramadhan.

  1. Tidur selama 8 jam sehari
    Hindari untuk tetap bangun hingga sahur tiba dan baru tidur setelahnya. Di bulan Ramadhan ini Anda harus tetap mampu mengatur waktu untuk tidur selama 8 jam sehari. Tujuannya agar tubuh tidak cepat lelah selama menjalani aktivitas puasa.

  2. Tahan berbuka secara berlebihan
    Setelah seharian berpuasa, dianjurkan untuk tidak berbuka secara berlebihan. Sebaiknya tetap batasi porsi makan dan minum yang manis, serta berkarbohidrat. Hal ini dikarenakan untuk menghindari tubuh mudah lelah dan mengantuk. Selain itu, kami sarankan untuk menghindari terlalu banyak mengkonsumsi camilan asin ketika malam, karena hal ini akan membuat tubuh lebih cepat dehidrasi pada saat berpuasa.

  1. Jaga kualitas minum
    Kita cenderung banyak minum ketika baru berbuka, atau sebelum imsak. Akan tetapi, ini bukan cara terbaik untuk mengurangi dehidrasi. Anjuran yang tepat untuk menjaga tubuh dari dehidrasi selama puasa adalah dengan mengonsumsi 2 liter air diantara berbuka dan sahur. Memakan buah atau sayur dengan kadar air tinggi seperti timun atau melon sebagai camilan juga dapat menjadi pilihan.

  2. Tetap berolahraga selama puasa
    Berpuasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga.Lakukan olah raga ringan beberapa jam sebelum atau setelah berbuka dapat menjadi pilihan agar tubuh tetap fit selama berpuasa. Hal ini dilakukan untuk menjaga stamina tubuh Anda.

  3. Lakukan lebih banyak hal di pagi hari
    Pagi hari ketika berpuasa adalah waktu dimana energi masih banyak, jadi sebaiknya lakukan lebih banyak pekerjaan pada pagi hingga tengah hari. Hal ini akan sangat membantu Anda untuk menjaga produktivitas selama bulan Ramadhan.

Dengan menjalankan beberapa tips di atas, tidak ada lagi alasan bahwa bulan Ramadhan menjadi tidak produktif. Mari tetap jaga kesehatan dan rutinitas kerja selama bulan suci ini.

Dapatkan informasi seputar MailTarget dengan bergabung di sini. Jangan lupa subscribe newsletter kami di sini. Jangan lewatkan artikel lainnya di blog MailTarget.

(I.A)


MailTarget.co adalah sebuah perusahaan SaaS (software as a service) yang membuat email system dengan teknologi artificial intelligence.

MailTarget

MailTarget

We build email system with AI